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潮湿，行为中医常见的一种体责问题，频频困扰着当代东谈主。潮湿过重不仅会影响体格的舒畅感，还可能导致多样健康问题，如脾胃软弱、免疫力下落等。为了有用祛湿健脾彩娱乐招商加盟，增强免疫力，本文将先容六种大约有用抵御潮湿的食材，并提供厚味的食谱作念法，让你在享受好意思食的同期，也能注意体格。
一：洋葱
洋葱不仅是一种常见的调味食材，更是一种养分丰富的蔬菜。它富含维生素C、叶酸和多种矿物资，具有发散风寒、杀菌消炎的作用。洋葱炒鸡蛋是一皆浅显又厚味的家常菜，既能提供丰富的养分，又有助于祛湿。
推选食谱：洋葱炒鸡蛋
材料准备：洋葱1个，鸡蛋3个，盐适量，生抽极少，植物油适量。 洋葱处罚：将洋葱去皮切丝备用。 鸡蛋打散：将鸡蛋打入碗中，加入极少盐，用筷子打散备用。 炒鸡蛋：锅中倒入适量植物油，油热后倒入打散的鸡蛋液，快速翻炒至凝固，盛出备用。 炒洋葱：锅中再倒入极少植物油，油热后下入洋葱丝，快速翻炒至洋葱变软。 羼杂炒制：将炒好的鸡蛋倒回锅中，加入极少生抽，翻炒均匀即可出锅。 伸开剩余78%二：茯苓
茯苓是一种常用的中药材，具故意水渗湿、健脾宁心的功效。搭配薏米、莲藕和排骨，不仅能增强汤品的养分，还能有用祛湿健脾。
推选食谱：薏米茯苓排骨汤
材料准备：排骨500克，莲藕2节，茯苓15克，薏米30克，姜片适量，盐适量。 排骨处罚：将排骨斩块，洗净后焯水去血沫。 材料准备：茯苓、薏米洗净备用；莲藕去皮切块备用。 煲汤：将排骨、茯苓、薏米、姜片和适量净水放入砂锅中，大火烧开后转小火煲1小时。 加入莲藕：1小时后加入莲藕块，络续小火煲半小时。 调味：加入适量盐调味，即可享用。三：山药
山药富含淀粉、卵白质和维生素C，具有健脾益胃、补肺止咳的功效。与荞麦搭配煮粥，不仅养分丰富，还能有用祛湿。
[同期]中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师 朱立国
推选食谱：山药荞麦粥
材料准备：荞麦1杯，山药半根，水适量，盐适量。 荞麦处罚：将荞麦洗净，浸泡30分钟至1小时。 山药处罚：山药去皮切片备用。 煮粥：将荞麦和适量净水放入锅中，大火烧开后转小火煮20分钟。 加入山药：加入山药片，络续小火煮15分钟。 调味：凭证个东谈主口味加入适量盐调味，煮至粥稠即可。四：冬瓜
冬瓜富含维生素C和膳食纤维，具有清热利尿、消肿祛湿的功效。烧冬瓜是一皆浅显厚味的家常菜，既合乎夏天消暑，又有助于祛湿。
推选食谱：烧冬瓜
材料准备：冬瓜500克，CYL588.VIP肉末100克，红椒1个，葱花适量，盐适量，生抽适量，白糖极少，植物油适量。 冬瓜处罚：冬瓜去皮切块，红椒切丝备用。 炒肉末：锅中倒入适量植物油，油热后下入肉末翻炒至变色。 加入冬瓜：加入冬瓜块，翻炒均匀。 调味：加入生抽、白糖和适量净水，盖上锅盖小火焖煮10分钟。 收汁：待冬瓜变软，汤汁浓稠时，加入红椒丝和葱花，翻炒均匀即可出锅。五：鲫鱼
鲫鱼富含卵白质和多种矿物资，具有健脾利湿、和中开胃的功效。搭配豆腐，不仅能增强汤品的鲜好意思，还能有用祛湿。
推选食谱：鲫鱼豆腐汤
材料准备：鲫鱼1条，豆腐200克，姜片适量，盐适量，料酒适量，香菜适量。 鲫鱼处罚：鲫鱼去鳞、去内脏，洗净后两面切花刀。 煎鱼：锅中倒入适量植物油，油热后下入鲫鱼煎至两面金黄。 加水煮汤：加入适量净水和姜片，大火烧开后转小火煮20分钟。 加入豆腐：豆腐切块，加入锅中，络续小火煮10分钟。 调味：加入适量盐和料酒调味，撒上香菜即可享用。六：鳗鱼
鳗鱼富含优质卵白质和多种微量元素，具有补虚养血、祛湿抗疲顿的功效。烧鳗鱼是一皆厚味润泽的菜肴，合乎全家东谈主享用。
推选食谱：烧鳗鱼
材料准备：鳗鱼1条，姜片适量，蒜瓣适量，生抽适量，老抽适量，白糖适量，料酒适量，盐适量，植物油适量。 鳗鱼处罚：鳗鱼去骨切段，用盐和料酒腌制10分钟。 煎鳗鱼：锅中倒入适量植物油，油热后下入鳗鱼段煎至两面金黄。 加入调料：加入姜片、蒜瓣、生抽、老抽、白糖和适量净水，大火烧开后转小火煮15分钟。 收汁：待汤汁浓稠时，即可出锅享用。通过坚握每周食用这六种祛湿的食材，不仅能有用注意体格，祛湿健脾，还能增强免疫力，让你在享受好意思食的同期，领有愈加健康的体魄。不妨动手试试这些厚味的食谱，让潮湿无处遁形！
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