冬季养生降服《黄帝内经》中冬季“闭藏”之说念，长入身心。在冬季，万物盼愿暗藏，东说念主体也应适合当然，减少阳气的扰动。应当调度作息，早睡晚起，以养蓄元气心灵，幸免过早起床受到冰寒空气的刺激，伤及阳气；心扉上，要保握宁静仁和，不断心神，幸免过度耗尽精神，防患忧郁和悼念心扉的生息。

冬季食疗要以温润滋养，养分平衡为主。饮食原则为适量温阳进补，不忘养阴，减咸增苦。从养分学角度而言，可稳当加多动物类食品。幸免过食大辛大热食品。

肉苁蓉炖羊肉

材料：

羊肉250克，肉苁蓉30克，彩娱乐登陆网址陈皮1瓣，当归2片，生姜适量，食盐极少。

作念法：

羊肉洗净切块，焯水备用，把悉数材料放入炖盅，加净水适量，炖1.5小时，调味即可。

点评：

妥贴畏寒怕冷、算作冰凉、腰膝酸软、疲惫乏力的东说念主群。

首乌芝麻核桃黑豆羹

材料：

制首乌30克，黑芝麻50克，核桃肉100克，黑豆50克，红糖适量。

作念法：

材料洗净，锅内加适量净水煮沸，放制首乌煮30分钟，捞起备用；把黑豆、核桃肉及芝麻用搅动机打成粗粒状，再冲入首乌水中煮15分钟成羹状，加入红糖调味即可。

点评：

妥贴肝肾不及、精血亏虚而致头晕头痛、忘记失眠、白首脱发的东说念主群。

文丨记者 林清清 通信员 粤杏林CYL588.VIP

发布于：广东省

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