冬季彩娱乐官网，气温骤降，东说念主体的抵御力也容易随之下落。此时，通过合理的饮食来增强免疫力就显得尤为弥留。今天，我将为您推选 8 说念可口又养分的菜肴，并附上看重的作念法，让您在爽气的冬日里，通过好意思食为肉体注入良善和活力。

砂锅豆腐煲

准备食材：五花肉、豆腐、红椒、葱花

作念法圭臬：

1、五花肉洗净后剁碎，放入生抽、蚝油、胡椒粉和小数淀粉，搅动均匀，再加入小数香油，腌制10分钟。

2、豆腐切成小块，红椒切成小丁，姜葱蒜切成末备用。

3、起锅热油，放入豆腐煎至两面金黄，然后装入砂锅中。

4、锅中留油，放入姜葱蒜炒出香味，加入腌制好的肉末翻炒至变色。

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5、将炒好的肉末放入砂锅的豆腐上，加入半碗净水，然后调味，大火烧开后转小火慢炖10分钟。

6、终末出锅前，撒上红椒和葱花，即可。

白灼虾

材料：崭新大虾 500 克、生姜 3 片、大葱 2 根、料酒 适量、净水 适量、食盐 适量、酱油 适量（用来蘸虾）、蒜末（可选，看成调味）

作念法圭臬：

1. 准备虾：将崭新的大虾放入净水中，轻轻清洗去除虾壳名义的杂质。剪去虾须和虾脚，挑去虾线。为了让虾愈加干净，不错用刷子轻刷一下虾的名义。

2. 准备配料：姜切成薄片，葱切成段。姜葱不错用来提香，加多虾的鲜好意思滋味。

3. 烧水：在锅中加入适量的水，放入姜片和葱段，再加入适量的料酒（好像1-2勺），这么不错去腥增香。

4. 煮开水：将锅中的水烧开，保持中大火。等水初始冒泡时，不错准备下虾。

5. 下虾煮制：水开后，将料理好的虾均匀放入锅中。水温再次升高后，连续煮2-3分钟，视虾的大小而定。虾肉变色且虾身曲折即可捞出。

6. 捞出沥水：煮好的虾立即用漏网捞出，放入事前准备好的盘子中，幸免虾在水中浸泡过久失去鲜活口感。

7. 调味食用：在白灼虾操纵不错准备一个小碟子，加入适量的酱油（也不错加入蒜末、辣椒等调味），用来蘸虾食用。这么不错加多风采。

包菜火腿炒鸡蛋

准备食材:包菜，火腿，鸡蛋，蒜末。

作念法圭臬:彩娱乐官网

1、包菜撕成小块，放入盐水中浸泡倏得，再清洗干净沥干水分。

2、鸡蛋打入碗中，搞乱备用。火腿斜切成片备用。

3、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入包菜翻炒倏得，炒软后放入鸡蛋和火腿，加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

南瓜蒸肉片

准备食材:南瓜，瘦肉，姜丝，葱段，葱花。

作念法圭臬:

1、瘦肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，握拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外表，清洗干净切成薄片，铺在蒸盘的底部，再铺上腌制好的瘦肉，冷水上锅蒸十五分钟操纵。

3、南瓜瘦肉蒸熟后，灵通锅盖取出来，彩娱乐专线撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

瘦肉葱花煎蛋

准备食材:瘦肉，鸡蛋，葱花。

作念法圭臬:

1、瘦肉清洗干净切成薄片，放入生抽、蚝油、白糖、淀粉和食用油，握拌均匀腌制十分钟。

2、鸡蛋打入碗中，加入食盐和葱花，搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒几下，炒熟后倒入鸡蛋液煎一下。

4、鸡蛋液煎至定型，炒散炒熟即可出锅装盘开吃。

莲藕花生排骨汤

准备食材:排骨，莲藕，花生，姜片，葱花。

作念法圭臬:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入料酒、姜丝、葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗浮沫，沥干水分备用。

2、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

3、将排骨、莲藕、花生、姜片齐放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、时期到，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

番茄肉末鸡蛋

准备食材:番茄，肉末，鸡蛋，葱花。

胃肠神经功能紊乱，又称胃肠功能紊乱或肠道功能紊乱，是一种无明显器质性病变的消化系统疾病。其特点在于消化道运动和感觉功能的异常，常见症状包括腹部不适或疼痛、排便习惯改变、消化不良等，但缺乏明确的病理生理学依据。

饮食方面，可适量增加牛羊肉、鸡肉、山药、红枣等的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

作念法圭臬:

1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入生抽、淀粉和食用油，握拌均匀腌制十分钟。

2、鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱。番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。

3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。锅中底油，放入肉末翻炒至变色，然后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入番茄翻炒俄顷，炒出汁水后放入食盐和白糖，倒入鸡蛋和肉末，翻炒均匀后加入蚝油和净水，焖煮一分钟操纵。

5、终末淋入水淀粉勾芡，翻炒几下后撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。

香菇炒青菜

食材准备：

香菇 100 克、青菜 300 克、大蒜 3 瓣、盐、生抽、食用油

**作念法圭臬**：

1. 香菇去蒂洗净切成片，青菜洗净切段，大蒜切末。

2. 锅中加入适量净水，加入小数盐和几滴食用油，放入青菜焯水 1 分钟，捞出沥干水分。

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香，加入香菇翻炒至变软。

4. 加入青菜连续翻炒均匀，加入盐、生抽调味，翻炒均匀即可。

以上这 8 说念菜，养分丰富，作念法简便，超越符合在冬季食用。庸俗吃这些菜彩娱乐官网，不错增强免疫力，让您的肉体在爽气的冬季也能保持健康慈祥良。快来试试吧！

发布于：山东省

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