彩娱乐合作加盟飞机号@yy12395 冬季最该吃的确凿不是萝卜，而是它！碰见千万别手软，养肝补钙、降脂降压，身体更健康！

寰宇好，我是小吴，说到安妥冬天吃的蔬菜，好多东说念主第一个念念到的即是萝卜和白菜，萝卜和白菜是冬季的时令蔬菜，冬天吃它们至极养分，其实除了这两样蔬菜除外，还有一种蔬菜亦然冬季不成错过的，那即是莲藕。

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实冬天最该吃的不是萝卜，而是莲藕。莲藕的养分远高于萝卜，含有丰富的植物卵白、铁、淀粉、维C等等，不错清热润燥、健脾开胃、益血生肌，润肺止咳，有那么多刚正，是萝卜无法比较的。

冬季最该吃的确凿不是萝卜，而是它！碰见千万别手软，养肝补钙、降脂降压，身体更健康！

莲藕

莲藕在冬季食器具有多种益处和厚味的烹调表情。以下是对莲藕冬季食用的驻扎分析：

近日，“61岁男子吃未焯水菠菜后肾衰竭”的新闻上了热搜，引发了很多人的担忧。流言认为，菠菜中含有草酸，而且含量相对较高，吃未焯水菠菜危害很大。

莲藕是一种养分丰富的食物，含有多种对东说念主体健康故意的养分物资，包括：

清热解毒：莲藕中的水分较多，有助于润燥止咳，排斥炎症和火气，至极安妥在冬季干燥的环境中食用。 润肺润泽：冬季是进补的好时节，彩娱乐官网莲藕具有润肺润泽的功效，有助于增强身体免疫力。 促进消化：莲藕中的膳食纤维有助于促进肠说念蠕动，匡助消化，至极安妥冬季因缺少默契而可能出现的消化不良问题。 碳水化合物：莲藕富含碳水化合物，至极是淀粉类，是东说念主体迫切的能量开始之一。 张开剩余58%

总而言之，莲藕在冬季食器具有多种益处和厚味的烹调表情。在享受好意思食的同期，也要牢固遴荐簇新莲藕并幸免生食以及牢固食材搭配等事项。

保举菜谱：莲藕排骨汤

莲藕排骨汤是一起养分丰富、口感润滑的家常好意思食，尤其安妥在冬季食用。以下是对莲藕排骨汤的驻扎先容：

一、主要食材

排骨 ：富含优质卵白质和矿物资，如钙、磷等，有助于增强骨骼健康和免疫力。 莲藕 ：含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资，有助于促进消化、清热解毒和润肺润泽。

二、制作局势

准备食材 ：将排骨洗净后剁成小段，莲藕去皮后切成滚刀块或圆片。同期准备好姜片、葱段等调料。 焯水排骨 ：将排骨放入滚水中焯水，去除血沫和杂质，捞出后沥干水分。这一步有助于去除排骨的腥味，使汤愈加显现。 炖煮排骨 ：在锅中加入适量的净水，放入焯水后的排骨、姜片和葱段。大火烧开后转小火慢炖，炖煮经由中不错撇去浮沫，使汤愈加结拜。 加入莲藕 ：待排骨炖煮至七八分熟时，加入切好的莲藕块。连续用小火炖煮，直到排骨和莲藕齐熟烂入味。 调味出锅 ：在炖好的莲藕排骨汤中加入适量的盐进行调味，还不错凭据个东说念主口味加入胡椒粉、鸡精等调料。终末撒上葱花或香菜点缀即可出锅享用。

总而言之，莲藕排骨汤是一起养分丰富、口感润滑的家常好意思食。在制作经由中要牢固选材、焯水、火候和调味等关节局势，以确保汤品的品性和口感。同期，也要了解莲藕排骨汤的养分价值和功效以及食用禁忌与牢固事项，以便更好地享受这说念好意思食带来的健康和厚味。

本日的莲藕菜谱就共享到这里啦，感谢寰宇不雅看彩娱乐合作加盟飞机号@yy12395，咱们下期邂逅。

发布于：福建省