CYL688.VIP “喝完猛睡12小时”，被网友当“安眠神器”的饮料真有用吗？
“睡不好的皆去喝这个紫色饮料”！CYL688.VIP
最近启动流行喝紫色 X 叫来促进睡觉了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸，于是被一些网友自愿推举成了新一代的“安眠神水”。堪称“颐养失眠”，“一瓶喝下去猛睡 12 小时”，“喝了两口就困得不行”……
一瓶闪现饮料，真的不错成为促进睡觉的“神水”吗？
茶氨酸是什么？
喝了真的不错促进睡觉吗？
茶氨酸（L-Theanine）是一种自然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还不错给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总之，茶氨酸不错让茶更好喝，是茶汤里的主要风度物资之一。
茶叶的品种、莳植环境、采摘季节、加工工艺，以及沏茶时茶叶的用量和时辰短长，皆会影响茶氨酸的含量。一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。
茶氨酸最早由日本东谈主发现，他们亦然起先将茶氨酸四肢添加剂利用到食物中的，早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食物。茶氨酸助眠的传闻，开始也来自日本。之前日本有款名为“睡觉水”的饮料很火，亦然说有茶氨酸，能改善睡觉。
那，茶氨酸到底能弗成助眠呢？
一些推敲标明，茶氨酸大约通过影响大脑中的神经传导物资来减缓神经冲动，匡助缓解病笃情怀，为入睡提供安心的情绪。还有一些推敲发现，茶氨酸大约促进神经递质 GABA 的生成，通常神经系统的平衡，使东谈主在饮用茶的历程中感受到一种愉悦和减轻的情状，为改善睡觉创造了精良的条目。这亦然有东谈主说它能助眠的原因。
有推敲发现，贯穿 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，睡觉自豪度更高（参与者均患有闲居性躁急症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些东谈主群推敲使用的剂量经常也在 200~1800 毫克/天。
然则，紫色 X 叫每瓶的茶氨酸含量就≥3 毫克，要达到本质剂量（450~900 毫克），得喝几十以致几百瓶——昭彰一般东谈主皆莫得这个“肚量”。
另外，2011 年欧盟食物安全局对茶氨酸进行了详尽评估，论断是：目下对于茶氨酸与改善瓦解功能、缓解面目压力、看守正常睡觉和减轻月信不适 4 个方面皆莫得发现因果联系。
也等于说，茶氨酸并莫得助眠的功效，茶氨酸助眠仅仅网友们编织的传闻，靠喝加了茶氨酸的饮料颐养失眠是不靠谱的。何况，品牌我方也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉过甚他功效。
另外，这瓶闪现饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差。如果每天晚上皆吨吨吨这样大一瓶再睡觉，彩娱乐官网别的不知谈，但长胖是板上钉钉的了……
何如改善失眠？
最佳鉴识这些食物
如果思要精良的睡觉，要警惕以下这些食物。
1咖啡因
咖啡因在东谈主体内会保留4~6 个小时，有些东谈主对咖啡因更敏锐，成果会抓续更久。欧洲推敲认为，每天摄入咖啡因汲引100 毫克就可能影响东谈主的睡觉。如果思要好的睡觉，最佳醒目幸免含咖啡因的食物和饮料，比如下昼3点后不要喝含咖啡因的饮料。
至极教唆大家，茶里有茶氨酸也有咖啡因，何况咖啡因含量远高大于茶氨酸含量。尤其是目下许多奶茶的咖啡因含量也拦阻小觑，是以有些东谈主会下昼喝了一杯奶茶睁眼到天亮。
2乙醇
诚然喝酒可能会让东谈主嗅觉更容易入睡，然则，乙醇会使东谈主的睡觉很浅，无法干预高质料的睡觉，还很容易醒来。是以，思要好的睡觉最佳也要少喝酒。
3烟草
烟草中的尼古丁也会使东谈主神经兴盛，这亦然许多东谈主在责任时吸烟的原因。如果思要睡个好觉，也曾鉴识烟草吧。
改善失眠的食物
平衡饮食&睡前饮食醒目
如确切的失眠严重，也曾要去商榷医师的提出，必要时进行药物颐养。
只靠吃某一种食物是弗成颐养失眠的！不外，日常端正饮食对睡觉也曾能起到一定的改善作用，提出从以下几个方面作念起：
❶ 日常饮食醒目食物千般化，平衡养分。何况，吃太多容易导致失眠。
❷ 晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。
❸ 不要太晚吃东西，提出睡觉前 3 小时内最佳别吃东西。
在向美国国防部严正交涉、提交有力的申述，要求美国国防部将中微公司从CMC清单中移除未果的情况下，中微公司于2024年8月14日在美国哥伦比亚特区联邦地区法院正式起诉美国防部。经过四个月的诉讼和进一步的据理力争，美国国防部正式将中微公司从CMC清单移除。这标志着中微公司为澄清事实、维护自身合法权益和声誉所做的努力取得了重大成果。
❹ 不要饿着肚子睡觉，如果睡前以为饿，不错吃点淀粉为主的食物，举例燕麦粥、小米粥等。
❺ 睡前不要喝太多水，尽量幸免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。
❻ 睡前别吸烟、喝酒。
也许有东谈主会以为以上提出属于“正确的谎话”，但事实等于如斯，就像其实东谈主东谈主皆知谈减肥的正确形状，而有些“偏方”等于钻了东谈主会“病急乱投医”的空子，收拢了东谈主思要立竿见影看到成果的缺陷，其实根底没啥用。
除了醒目吃，睡前洗个沸水澡，鉴识手机、电脑、电视，也皆能匡助你入睡。
临了，个东谈主热烈提出——睡前不要打游戏，也尽量不要刷短视频。
（科普中国）CYL688.VIP