《朝“问”健康》彩娱乐邀请码，温雅健康生存。未来（1月20日）将迎来大寒气节，大寒是二十四气节中的终末一个气节。

大寒时节天气阴凉，是一年中雨雪、寒潮、大风、冰冻等顶点天气的多发期。亦然心脑血管等疾病的高发期，因此，在这个时节养生保健尤为首要。

大寒气节话健康

你我应该驻扎啥？

1

大寒气节应早睡晚起 御寒护身

大寒气节需早睡晚起，保握足够的休眠，并驻扎御寒护身。

冬季最佳每天晒太阳30～60分钟，尤其是成永恒的儿童和老年东说念主。此外，应驻扎常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑谨慎。

2

大寒气节应限定磨真金不怕火

俗语说“大寒大寒，防风御寒”。

冬季的阐发原则，一是要选择落拓的阐发，行径前作念好热身，强度要限定，不可练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是选择在白昼、阳光足够时进行户外阐发。可次序渐进进行有氧阐发，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。

大寒气节更易激发心脑血管疾病

心脑血管疾病具有发病率高、弃世率高和致残率高档特质，严重胁迫健康。有讨论标明：气温每下落1℃，心血管疾病干系弃世率就会增多1.6%。

大寒气节，天气阴凉，受阴凉刺激，东说念主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥美的高危东说念主群更要罕见驻扎。

心脑血管疾病发生有征兆吗？

心血管方面

心前区疾苦，或者是刺痛，压迫样疾苦，闷痛、萧条、绞痛，巧合向后背发射，或者向左臂发射，伴有胸闷憋气、心慌气短，流汗。这些情况辅导可能有冠心病心绞痛或心肌梗死的风险。

饭后、劳累后，天气阴凉，不悦之后出现心悸、怔忡，胸闷，时常伴有失眠多梦，容易受到惊吓等，辅导有心律失常风险。

要是出现胸闷、憋气、喘气不可仰卧，双下肢浮肿彩娱乐邀请码，辅导可能有心力艰难的风险。

脑血管方面

头疼，头晕，后脖子发硬，可能血压升高，要实时测量血压。

要是出现头晕，伴有一侧身段麻痹，无力，嗅觉颠倒，行径未便，或者舌头发麻僵硬，口齿不清，嘴角常有湿润感，或者是无法戒指流涎水。

这些情况有可能发生脑卒中，需要实时就医。

大寒气节应这么保护心脑血管

那么，大寒气节，彩娱乐专线咱们又该如何防卫心脑血管疾病的发生呢？ 这里教您一个口诀：“两多一少一适量”。

最初要多御寒。阴凉是诱发心血管疾病的首要原因，保握身段暖和则是最基本的留意形式，尤其是既往有心脑血管疾病的老年东说念主，要温雅气温变化，应时添衣，幸免受凉。

其次要多喝温滚水。提出浮浅多饮用温滚水，罕见是早上起床之后和晚上睡觉之前，相宜饮水，不错裁减血液黏稠度。

一少则是要少油、盐、糖。防备饮食各样化，每天摄入不逾越1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的生果、4个拳头大小的蔬菜。

另外，还要适量阐发。冬季相宜阐发不错促进血液轮回，但尽量幸免在清早、晚上进行户外阐发，或进行过于强烈的阐发。

心脑血管病患者

冬季如何保护我方？

日常生存中，还要驻扎保握顺心的心态、健康的作息轨则、戒烟限酒，减少诱发心脑血管疾病的概率。

不仅要作念好这些自我健康处理，还要驻扎监测我方的盘算数据，多属意干系症状。

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：最初要作念好各项盘算的监测，比如高血压的患者一定要依期监测血压，心律失常的患者要监测心率和脉搏，有条款的话不错依期去作念心电图 ，另外咱们还要严格的恪守医嘱，不可骄气减药或者是停药。

此外，内行暗意：有些症状要罕见驻扎，有可能便是心脑血管疾病加剧的信号。

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：比如冠心病的病东说念主出现了剧烈的心前区疾苦，向后背发射，向左肩部发射，预示有可能是心肌梗死。高血压的病东说念主若出现头晕、头疼，预示着可能是有高血压危象。

大寒气节 食补方子请收好

中医学有“冬不藏精，春必病温”等养生不雅点。大寒是由“冬藏”转“春生”的首要气节。是以大寒中医养生的重心是要研讨“既要冬藏，又要春生”。底下这份食补方子请收好↓↓↓

冬季防卫心脑血管病

你“踩雷”了吗？

天气冷了，喝点酒不错暖身子，对吗？

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种思法是不合的。因为饮酒确乎是一般东说念主认为它是不错驱寒，尤其是一些老年东说念主以为旦夕喝一口白酒，身段暖洋洋的，其实这是很危急的。

乙醇天然能使体表的血管彭胀，使体表温度有所上涨，关联词这是一时性的，这亦然一种假象。因为乙醇不错扼制核心神经系统，使咱们的体温调整功能下落，那么体内深层的热量就会很快淹没。

喝醋不错软化血管，简直吗？

中国工程院院士 张伯礼：这是个误区。醋是一种有点保健作用的食物，含有好多酚酸类的要素，对东说念主体是成心处的。但毫不是药物，皆备莫得软化血管调节腹黑病的作用。

大寒前后沉迷，水要越热越好吗？

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中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种说法是不合的。确乎在阴凉的冬季，洗一个热水澡能使咱们的身心收缩惬意，关联词水温过高就会增多心血管病的压力。因为热水大略使血管急剧彭胀，又使血液的流速加快，是以使腹黑的职责加剧，就有可能诱发心肌梗死和脑卒中。

那么正确的作念法是一般水温不可逾越40℃，水温保握在37℃到40℃之间，洗的时代也不要过长，一般戒指在15分钟。然后沉迷的前后要驻扎御寒，幸免冷热轮换来刺激血管。

（总台央视记者 李斌 李兵 孔冰冰）彩娱乐邀请码

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